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　衞生署衞生防護(hù)中心今日(20日)提醒市民特別是進(jìn)行戶外活動(dòng)的人士，天氣酷熱，應(yīng)採(cǎi)取適當(dāng)措施，預(yù)防中暑及曬傷。

　衞生防護(hù)中心發(fā)言人說(shuō)：「進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)帶備並補(bǔ)充大量水分，以防脫水。」

　發(fā)言人解釋：「進(jìn)行消耗體力的戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經(jīng)泌尿系統(tǒng)流失的速度。」

　發(fā)言人補(bǔ)充：「嬰兒及小童、長(zhǎng)者、孕婦、長(zhǎng)期病如心臟病或高血壓患者、戶外/體力勞動(dòng)者和過(guò)胖人士均較易中暑，他們應(yīng)特別注意。」

　市民應(yīng)採(cǎi)取以下預(yù)防措施：

　穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱;

　避免做劇烈運(yùn)動(dòng)或作長(zhǎng)程的登山或遠(yuǎn)足等活動(dòng)，高溫、出汗及疲乏均會(huì)增加身體的負(fù)荷;

　戶外活動(dòng)最好安排在早上或下午較後時(shí)間進(jìn)行;

　在室內(nèi)應(yīng)盡量打開(kāi)窗戶，利用風(fēng)扇或冷氣保持通爽涼快;

　不應(yīng)留在停泊的汽車(chē)內(nèi);及

　盡量安排在較涼快的時(shí)間工作。若必須在炎熱環(huán)境下工作，盡可能在工作地點(diǎn)加設(shè)遮蔭，開(kāi)始工作後，循序漸進(jìn)調(diào)整工作步伐，並適時(shí)在蔭涼處休息，恢復(fù)體力。

　市民亦應(yīng)留意由香港天文臺(tái)(天文臺(tái))公布的最新和預(yù)測(cè)的紫外線指數(shù)。（圖源：中通社）