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    (記者、攝影（部分圖片）：Karena) 女性40歲過(guò)後月經(jīng)周期出現(xiàn)大變化，有可能是已經(jīng)邁入更年期。這階段女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會(huì)引致各種不適。記者專訪香港浸會(huì)大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院臨床部中醫(yī)臨床教授李曉光講解更年期的癥狀及治療方法，由生活入手教讀者預(yù)防更年期綜合癥，並推介兩款更年期食療。

香港浸會(huì)大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院臨床部中醫(yī)臨床教授李曉光表示，透過(guò)中藥治療、針灸療法和飲食調(diào)理，能紓緩更年期綜合癥的不適。

    更年期是一個(gè)自然過(guò)程，代表女性身體正在適應(yīng)進(jìn)入下一個(gè)新階段，李教授解釋：「女性從45到55歲這個(gè)生理階段稱為更年期。若在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)身心方面的不適癥狀，便稱為更年期綜合癥。這時(shí)卵巢功能由旺盛逐漸衰退至收經(jīng)、生殖能力逐漸終止，在這個(gè)階段較容易受內(nèi)外因素影響出現(xiàn)不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為更年期婦女，腎氣由盛漸衰，天癸（女性荷爾蒙）由多變少漸至衰竭。她們不僅承擔(dān)著教育兒女、照顧老人和家庭的重?fù)?dān)，又面臨社會(huì)工作的激烈競(jìng)爭(zhēng)等壓力，常有肝鬱情況發(fā)生?！?/p>

更年期女性在情緒上會(huì)易怒暴躁，或悲傷欲哭。

    如何判斷

    若想判斷自己是否已邁入更年期，可留意以下4方面的變化，李教授指出：「首先可以留意月經(jīng)周期變化，有的提前、甚至一個(gè)月兩次月經(jīng)；有的月經(jīng)拖後，變?yōu)閮伞⑷齻€(gè)月一次，甚至幾個(gè)月一次。有的人經(jīng)量比以前少、顏色變粉紅或深咖啡色，有的突然大量陰道出血。第二可留意身體潮熱，更年期的潮熱出汗即使在空調(diào)房冷氣下，別人都不熱的情況下，突然感覺(jué)到一股熱流貫穿全身，面色變得潮紅，繼而汗出，有的人出汗後又會(huì)感覺(jué)冰冷。更年期的潮熱出汗尤其在突然有情況發(fā)生或緊張激動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。第三可留意情緒變化，更年期收經(jīng)前的女性情緒容易激動(dòng)、易怒，或是多疑多慮、情緒低落、無(wú)故悲傷欲哭，無(wú)法控制自己的情緒。最後可觀察心血管系統(tǒng)變化，有的人心慌心悸、緊張焦慮，這種癥狀一般持續(xù)時(shí)間很短，有的人血壓易波動(dòng)，常出現(xiàn)高血壓、胸前悶痛不適。雖然更年期綜合癥的癥狀多種多樣，但不會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，也不會(huì)所有癥狀都出現(xiàn)在同一個(gè)人身上。多數(shù)婦女癥狀很輕或不知不覺(jué)度過(guò)了更年期，約有10%至15%的人癥狀明顯，需要醫(yī)治?！?/p>

芝麻中含有植物性雌激素，有助於改善潮熱和其他低雌激素癥狀。

    治療方法

    中醫(yī)治療更年期綜合癥時(shí)多以補(bǔ)腎為主，再加以疏肝，李教授表示：「遇到有腰膝痠痛、頭暈耳鳴、悶悶不樂(lè)、無(wú)故悲傷欲哭、多疑多慮、胸脅乳房脹痛、月經(jīng)不正常等肝鬱腎虛的人士，常用歸腎丸、逍遙散，幫其疏肝補(bǔ)腎。遇到腰膝痠軟、頭暈耳鳴、潮熱汗出、心慌心悸，或咽乾口渴、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不正常等心腎不交、陰虛火旺的人士，常用地黃丸、黃連阿膠湯，幫其滋陰降火、交通心腎。若遇到腰膝痠軟、頭暈耳鳴、腰背冷痛，或忽冷忽熱、潮熱汗出、月經(jīng)紊亂等腎陰陽(yáng)俱虛的人士，常用二仙湯、二至丸，幫其陰陽(yáng)雙補(bǔ)、緩解癥狀。此外，還可以替病人針灸，達(dá)至補(bǔ)腎、健脾、疏肝，緩解上述癥狀，針灸穴位包括中極、關(guān)元、氣海、子宮、足三里、三陰交、肝俞、腎俞、八髎等?！?/p>

想預(yù)防更年期，日常可多攝取含有植物雌激素的豆類食物。

    多吃補(bǔ)腎食物

    更年期婦女要盡可能保持心情舒暢，飲食要多樣化，可多食用含有植物雌激素或能補(bǔ)腎填精的食物，李教授指出：「多與周?chē)约合矚g的人接觸，選擇做自己感興趣的事情。有鬱悶時(shí)找好友傾訴、甚至大哭一場(chǎng)，發(fā)洩心中煩惱，不要鬱悶在心裏。身體尚好時(shí)應(yīng)該主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，不宜過(guò)多臥床休息。由於女性荷爾蒙減少，陰道抵抗力會(huì)下降，要注意下身清潔衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)男陨钣欣碳ぢ殉补δ堋ｏ嬍成峡啥喑砸韵率澄?，如種子和堅(jiān)果類有亞麻籽、葵花籽、芝麻、開(kāi)心果、腰果、杏仁、栗子、核桃、榛子、花生等。豆類有大豆製品（豆?jié){、豆芽、豆腐）、赤豆、黑豆、扁豆等。蔬菜類有冬瓜、山藥、百合、西蘭花、捲心菜、蘆筍、紅蘿蔔、青椒、番薯等。水果類有西梅、草莓、桃子、紅棗、龍眼、西瓜、木瓜、香蕉、榴槤、牛油果等。穀物類有雜糧麵包、小麥、大麥、黑麥、燕麥、糙米。」

    兩款更年期食療

    （1）山藥烏雞（或乳鴿）湯

材料：烏雞（或乳鴿）1隻、鮮山藥100克（或乾山藥30克）、鮮百合30克（或乾百合10克）、紅棗（去核）6枚、枸杞子10克、黃耆10克。

做法：烏雞（或乳鴿）洗淨(jìng)切塊，鮮山藥去皮切塊，紅棗、百合、黃耆及枸杞子洗淨(jìng)備用。將烏雞（或乳鴿）、黃耆先放入鍋用中火煮滾30分鐘，再加入其他材料煮到肉軟熟，加鹽調(diào)味，根據(jù)個(gè)人食量，食肉飲湯。每周1至2次。

功效：補(bǔ)益氣血，健脾補(bǔ)腎，有助於荷爾蒙分泌、安神、減緩憂鬱。

    （2）百合蓮子粥

材料：大米30克，蓮子10克，鮮百合30克（或乾百合10克）、龍眼肉6克。

做法：將米洗淨(jìng)，蓮子去芯，龍眼肉、百合洗淨(jìng)，上述材料一起放入鍋內(nèi)，加水800ml，小火熬粥。可作為主食每日吃。

功效：若更年期出現(xiàn)心煩失眠，多疑多慮、抑鬱善驚者，最宜食用。有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體之效。